Калорийность соков: таблица для вашего здоровья

Таблица калорийности свежевыжатых соков

Свежевыжатые соки — это источник витаминов, минералов и энергии. Но если вы следите за калорийностью, важно знать, сколько энергии содержится не только в 100 мл, но и в большом стакане сока. Мы подготовили для вас подробную таблицу калорийности популярных соков на 100 мл и 600 мл:

Сок Калорийность (100 мл) Калорийность (600 мл)
Морковный сок ~40 ккал ~240 ккал
Сельдерейный сок ~16 ккал ~96 ккал
Огуречный сок ~14 ккал ~84 ккал
Томатный сок ~17 ккал ~102 ккал
Апельсиновый сок ~45 ккал ~270 ккал
Яблочный сок ~46 ккал ~276 ккал
Сок шпината ~23 ккал ~138 ккал

Почему важно знать калорийность соков?

Совет по выбору соков

Если вы следите за калориями, выбирайте овощные соки. Например, 600 мл огуречного сока содержат всего 84 ккал, а апельсинового — уже 270 ккал. Добавьте свежевыжатые соки в свой рацион и наслаждайтесь их вкусом и пользой!

Сколько свежевыжатого сока пить? - Гайд по сокам

Свежевыжатый сок: сколько пить? Разбираемся в порциях!

Вас интересует вопрос: "Свежевыжатый сок – сколько же его нужно пить?" 🤔 Это важный вопрос, ведь как и с любым продуктом, здесь важна мера. Давайте разберемся!

Оптимальная порция свежевыжатого сока за один раз:

После адаптации к употреблению свежевыжатых соков, оптимальной порцией считается 400-600 грамм за один прием. Почему именно столько?

  • Это примерно размер вашего желудка.
  • Такой объем позволяет получить максимум пользы и избежать дискомфорта.

Можно ли пить свежевыжатый сок чаще?

Да, если вы чувствуете в этом необходимость! Вы можете повторить порцию свежевыжатого сока через 15-20 минут.

Важные рекомендации:

  • Начинайте с небольших порций, если вы только начинаете пить свежевыжатые соки.
  • Слушайте свой организм. Он подскажет, какая порция подходит именно вам.
  • Не забывайте про разнообразие. Экспериментируйте с различными видами соков.
  • Пейте сок сразу после приготовления, чтобы получить максимум пользы.

Помните о важности индивидуального подхода:

У каждого человека свой организм и свои потребности, поэтому прислушивайтесь к своим ощущениям. Возможно, вам будет достаточно и меньшей порции, или же наоборот, ваш организм попросит больше.

Мой вывод:

Свежевыжатые соки – это прекрасный способ получить заряд энергии и витаминов. Но помните о мере, прислушивайтесь к своему телу и наслаждайтесь их вкусом и пользой!

Время чтения статьи: 2-3 минуты

Остались вопросы? Хотите узнать больше о правильном употреблении соков? Присоединяйтесь к нашему каналу в Telegram! 👉 Подписаться